In der Folge soll das eben Beschriebene konkret angewendet werden. Um negative Gedanken zu hinterfragen und auf die Realität zu überprüfen, sollten Sie das Protokoll «Realistisch denken» verwenden.

Beginnen Sie gleich mit dem Ausfüllen des Protokolls. Benutzen Sie dafür folgende Seite des PDFs: Protokoll «Realistisch denken».

Wir möchten Sie auch bitten, weiterhin das Protokoll «Angstauslösende Situationen und Themen» auszufüllen. Nachdem Sie dort eine Situation und dazugehörige Gedanken notiert haben, sollten Sie ab jetzt sofort zum Protokoll «Realistisch denken» weitergehen und die Gedanken überprüfen.