Die englischen Psychologen Wells und Kollegen, die diese Refokussierungsübung entwickelt haben, geben hierzu folgende Anweisung:

Versuchen Sie Ihre Aufmerksamkeit in angstauslösenden Situationen ganz aktiv auf Aspekte in Ihrer Umwelt zu richten. Das kann zum Beispiel die Augen-, Haarfarbe oder Kleidung einer anderen Person sein. Es können aber auch Bilder oder Pflanzen sein, die sich in einem Raum befinden. Ziel ist, sich in angstbesetzten Situationen nicht mehr so sehr mit sich selbst, sondern mit der Umgebung zu beschäftigen. Statt sich zu überlegen, wie es Ihnen gerade geht, wie Sie auf andere Personen wirken oder was alles passieren könnte, sollten Sie sich bei dieser Übung Gedanken über andere oder die Umgebung machen. Was sagt die Kleidung über diese Person aus? Wie wirkt sie? Was sie wohl beruflich macht? Was ist ihr wichtig? Wer hat das Bild gemalt? Was zeigt es? Wie ist der Raum eingerichtet? Was liesse sich ändern? etc.